Kuten aiemmin jo kirjoittelinkin, on alkutalven aika itämaisten oppien mukaan hitaampaa aikaa, jolloin tulisi tehdä vähemmän, syödä hitaammin kypsytettyä ruokaa, pysytellä enemmän sisätiloissa, ylipäätään rauhoittaa elämää. Erityisesti tapamme nykyään viettää joulua hysteerisine valmisteluineen, lahjavuorien haalimisineen ja runsaine kyläilyineen riitelee tätä hitaampaa ajatusta vastaan, ja aiheuttaakin monelle joulustressiä. Olisikin tärkeää panostaa erityisesti kaikenlaisiin rauhoittaviin harrastuksiin, jos muuten kokee vaikeaksi rauhoittaa elämäänsä joulun aikaan. Rauhallinen jooga-, tai chi- tai venyttelyhetki kotona kynttilän valossa sopii tähän vuodenaikaan.
Joulunajan jooga tulisi olla rauhoittavaa ja rentouttavaa, energisoivat jutut säästetään vuodenalkuun. Tämä pieni joogahetki sopii esimerkiksi jouluaamuun, joulusaunaan, tai johonkin muuhun rauhalliseen hetkeen aattona, joulupäivänä, tapanina tai välipäivinä. Sellaiseen hetkeen, jolloin tekee mieli antaa itselle hetki hiljaisuutta.
Aloita risti-istunnassa keskittymällä hetkeksi omaan hengitykseesi. Kuuntele hengitystäsi, mieti mitä se sinulle kertoo itsestäsi. Kiivas hengitys kertoo ehkä kiireestä, rauhallinen ja syvä hengitys taas rentoutuneesta olotilasta. Hetken kuunneltuasi, tuo kädet selän taakse joogamatolle noin 10 cm pakaroiden taakse niin, että sormet osoittavat katseen kanssa samaan suuntaan. Taivuta tästä päätä taakse niin, että selkä muodostaa suuren kaaren ja rintakehä on pulleana. Pää ja niska saavat roikkua ihan rentoina taaksepäin. Pysy asennossa hengitystä kuulostellen muutaman hengenvedon ajan. Suorista selkä, ja tuo kädet selän taakse niin että saat kyynärpäistäsi molemmilla käsillä otteen. Taivuta otsaa eteen jalkojen eteen maata kohti. Jos otsa tulee helposti lattiaan, voit hivuttautua syvempään venytykseen tuomalla edelleen nenä ja lauka lattiaan. Pysy jälleen muutaman hengenvedon ajan, ja nouse sitten hitaasti selkä pyöreänä istumaan. Käy selinmakuulle lähelle seinää, ja nosta jalat seinää vasten, kohti kattoa. Sulje silmät ja anna kehon rentoutua. Mikäli et löydä mukavaa asentoa, voit asettaa tyynyn lantion alle. Rentoudu muutaman minuutin ajan. Käy lopuksi vielä risti-istuntaan, sulje silmäsi ja venytä selkäranka oikein pitkäksi, päälaki kohoaa kattoa kohti. Kuvittele kaikki se positiivinen energia, joka maapallolla syntyy kun ihmiset viettävät Joulua, iloiset yhtessäolon hetket, antamisen ilo, Joulun rauha. Unohda kriittisyys, joulun kiireet ja hyörinät, ja keksity vain hyvään. Anna tämän energian huuhtoa ylitsesi, ja jättää mielesi onnelliseksi ja rauhalliseksi. Avaa hetken kuluttua silmäsi, ja nouse verkalleen risti-istunnasta.
Rauhallisia joulujärjestelyjen viimehetkiä!
Henna
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti